Осознанный
От Ритма · Спокойствие
Оценок пока нет
Для тех, кто хочет лучше замечать себя, свои чувства и момент.
8 действий · с лёгкими версиями на тяжёлый день
Утро
- 1
Медитация 3 минуты
лёгкая: Пять спокойных вдохов
- 2
Ответить себе: «Каким я хочу этот день?»
лёгкая: Одно слово про сегодняшний день
День
- 3
Назвать свою эмоцию одним словом
лёгкая: Спросить себя: «Как я?»
- 4
Съесть один приём пищи без экрана
лёгкая: Первые 5 минут еды — без экрана
- 5
Заметить 5 вещей вокруг: звуки, цвета, запахи
лёгкая: Заметить одну вещь вокруг
- 6
Минута паузы: медленный выдох, расслабить плечи
лёгкая: Один медленный выдох
Вечер
- 7
Записать три вещи, за которые благодарны
лёгкая: Вспомнить одну хорошую вещь за день
- 8
Последний час перед сном — без соцсетей
лёгкая: Последние 15 минут — без соцсетей
Палитра
Лаванда
Твоя оценка
Войди, добавь ритм — и сможешь его оценить.